אם תמיד חלמתם להתחיל להתאמן, אך לא הצלחתם למצוא את המוטיבציה ואת הזמן לכך בשל אורח החיים העמוס שלכם – אתם לא לבד. קבלו 4 טיפים שימושיים שיעזרו לכם להפוך את החלום הזה למציאות.

  1. מצאו פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה

מציאת פעילות גופנית מהנה עבורכם עשויה לקחת זמן וקצת התנסות בסוגי פעילות גופנית וספורט שונים, אך פעילות גופנית חייבת להיות חוויה שאתם נהנים ממנה על מנת שהיא תהפוך לחלק משגרתכם ומאורח החיים שלכם. בהתחלה, כל פעילות חדשה תרגיש כמו מטלה, אך אם תמצאו פעילות שאתם נהנים ממנה, עם הזמן תתמכרו אליה ותתהו איך אי פעם חייתם בלעדיה.

  1. הגדרת יעדים

הגדירו לעצמכם מטרה שתוכלו לעבוד לקראתה, הקשורה לאותה פעילות גופנית או סוג ספורט. מטרה זו תעזור לכם לבנות את ההערכה העצמית ולשמור על מוטיבציה.

למשל, אם הפעילות הגופנית שבחרתם היא ריצה, תוכלו להירשם לריצה של 5 ק”מ או 10 ק”מ שתתקיים בעוד 4 חודשים.

  1. תקבעו זמן

כפי שאתם מקדישים זמן לפעילויות חשובות אחרות, כמו עבודה, בילויים וזמן עם המשפחה, עליכם להקדיש זמן לאימונים בכל שבוע. שבו עם היומן שלכם וחסמו את הזמן. פעילות גופנית היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות בכל שבוע כדי לשמור על הבריאות הגופנית והרגשית.

  1. התעמלו עם קבוצה או בן זוג

מחקרים הוכיחו כי אנשים נוטים להשתתף יותר בפעילויות ספורטיביות אם הם חלק מקבוצה או צוות. התעמלות עם קבוצה או בן זוג הופכת את הספורט ליותר מעוד פעילות רגילה ויומיומית, היא הופכת אותו לחוויה נפשית שיכולה להעשיר היבטים נוספים בחייכם.

אלו היו ארבעת הטיפים לשילוב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלכם בחורף הזה.

Resize Font
ניגודיות