התפטרו מכאבי הגב שלכם ללא משככי כאבים

כאבי גב הם הסיבה החמישית הנפוצה ביותר ברחבי העולם לביקור במרפאה, והם משפיעים על כ-80% מהאנשים בשלב כלשהו בחייהם.

בין הגורמים השונים לכאבי גב נמנים גורמים ביולוגיים, כגון נוקשות וחולשה של מפרקי החוליות והשרירים הסובבים אותם, בליטות או פריצות דיסק הנובעות מניוון הקשור לגיל, עלייה במשקל ואורח חיים הכולל ישיבה רבה. גורמים פסיכולוגיים כמו מתח והימנעות מפחד יכולים גם הם לגרום לאנשים לסבול מכאבי גב.

מה אומר המחקר האחרון?

יש להימנע משימוש במשככי כאבים, ולהשתמש בהם רק כמוצא אחרון! ההנחיות החדשות של המכללה האמריקאית לרופאים ממליצות על פיזיותרפיה, דיקור סיני ועיסוי בעמוד השדרה, עבור כאבי גב חריפים. עבור כאבי גב כרוניים, מומלץ לבצע פעילות גופנית, פילאטיס, טיפולי שיקום וטיפולים פסיכו-חברתיים. כמו כן, נמצא קשר בין חרדה ודיכאון לכאבי גב. במקרים בהם כאבי גב נגרמים כתוצאה מגורמים אלו, הטיפולים היעילים ביותר כוללים טיפולי טאי צ’י, יוגה וטיפולי מודעות.

עזרו לגב שלכם ושימו סוף לכאב שלכם

אם אתם יושבים לפרקי זמן ממושכים בסביבת העבודה או הבית, תוכלו באמצעות מספר פעילויות פשוטות למנוע כאבי גב: קימה מהמקום בכל חצי שעה, להתמתח ולהסתובב. רצוי לבצע אימונים קבועים ופשוטים כמו הליכה ותרגילי משקל גוף (קליסטניקים), או שיעורי התעמלות שבועיים כמו פילאטיס או יוגה.

Resize Font
ניגודיות