הברך

 

כאבי ברכיים הם אחת הסיבות השכיחות ביותר לכך שאנשים פונים לפיזיותרפיה. הברך היא מפרק מורכב המורכב מארבע עצמות ומרשת ענפה של רצועות ושרירים. רוב הפציעות החריפות בברך מתרחשות בעת פיתול, שינויי כיוון או נפילות בלתי מבוקרות לאחר הקפיצה. כאבי ברכיים לא ידועים הם בדרך כלל תוצאה של שימוש יתר, שינוי פתאומי בעומס האימונים או תחילת דלקת מפרקים ניוונית

יש הרבה מה לומר על הברך, יותר מדי כדי להשתלב בבלוג קצר, אז אני הולך להתמקד בסיבות ובטיפולים

?מהם הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים

 

חוסר איזון בכוח השרירים ובגמישות בהמון קבוצות השרירים השונות הנמשכות מהגב התחתון עד לכף הרגל

מכניקת הליכה וכף רגל שגויה המתרחשת במפרקי הקרסול או כף הרגל

שימוש יתר בפגיעות כמו גידים, כאב פטלו-פמוראלי

נזק לרצועה טראומטית מפציעה או תאונה ספורטיבית

ניוון הקשור לגיל של המפרק והרצועות, כמו דלקת מפרקים ניוונית או דמעות מניסקליות לא טראומטיות

טיפולים

 

הערכת פיזיותרפיה כדי לבדוק ולתקן חוסר איזון בשרירים עם טיפולים כמו ניידות מפרקים, עיסוי פיזיותרפיה, מחט יבש, אנרגיית שרירים ומניפולציה פסיכולוגית

תרגילים המתמקדים בכוח, בתנועתיות ובגמישות של מגוון השרירים המרכיבים את הגב והרגליים

שינוי פעילויות ועומסי אימון להפחתת לחץ על הברך

הימנעות מתנועות ותרגילים המגבירים כאבי ברכיים

הנעלה נכונה ובמקרים מדרסים

אז הנה לך, תובנה קצרה על מפרק הברך.

רייאן